What You Need To Check Next Time You Buy Bottled Water

Plastic bottles labeled with letters like HDP, HDPE, PP and a few others, do not release any toxic material in the water, and the remaining letters can represent the chemicals found in the water you are drinking. Every brand must label the content of the bottle, they will either have the letters, numbers or number symbols shown in the graphic.

#1 PET or PETE stands for single-use bottles. These bottles can possibly release heavy metals and chemicals that affect the hormonal balance. “PET is one of the most commonly used plastics in consumer products, and is found in most water and pop bottles, and some packaging. It is intended for single use applications; repeated use increases the risk of leaching and bacterial growth. PET plastic is difficult to decontaminate, and proper cleaning requires harmful chemicals. Polyethylene terephthalates may leach carcinogens.”

#2 HDP or HDPE – plastic that practically releases no chemicals. Experts recommend choosing these bottles, when buying bottled water, because it is probably the healthiest water you can find on the market. “HDPE plastic is the stiff plastic used to make milk jugs, detergent and oil bottles, toys, and some plastic bags. HDPE is the most commonly recycled plastic and is considered one of the safest forms of plastic. It is a relatively simple and cost-effective process to recycle HDPE plastic for secondary use.”

#3 PVC or 3V – releases 2 toxic chemicals that affect the hormones in your body. “PVC is a soft, flexible plastic used to make clear plastic food wrapping, cooking oil bottles, teething rings, children’s and pets’ toys, and blister packaging for myriad consumer products. It is commonly used as the sheathing material for computer cables, and to make plastic pipes and parts for plumbing. Because PVC is relatively impervious to sunlight and weather, it is used to make window frames, garden hoses, arbors, raised beds and trellises.”

#4 LDPE – – this plastic cannot be used in the production of bottles, but plastic bags, even though it does not release any chemicals into the water. “LDPE is often found in shrink wraps, dry cleaner garment bags, squeezable bottles, and the type of plastic bags used to package bread. The plastic grocery bags used in most stores today are made using LDPE plastic. Some clothing and furniture also uses this type of plastic.”

#5 PP – another white colored or semi transparent plastic, used as a packing for syrups and yoghurt cups. “Polypropylene plastic is tough and lightweight, and has excellent heat-resistance qualities. It serves as a barrier against moisture, grease and chemicals. When you try to open the thin plastic liner in a cereal box, it is polypropylene. This keeps your cereal dry and fresh. PP is also commonly used for disposable diapers, pails, plastic bottle tops, margarine and yogurt containers, potato chip bags, straws, packing tape and rope.”

#6 PS – releases some carcinogenic substances and it is commonly used in the production of coffee cups and fast food casings. “Polystyrene is an inexpensive, lightweight and easily-formed plastic with a wide variety of uses. It is most often used to make disposable styrofoam drinking cups, take-out “clamshell” food containers, egg cartons, plastic picnic cutlery, foam packaging and those ubiquitous “peanut” foam chips used to fill shipping boxes to protect the contents. Polystyrene is also widely used to make rigid foam insulation and underlay sheeting for laminate flooring used in home construction.”

#7 PC or non-labeled plastic – the most dangerous plastic in the food production which releases BPA chemicals and it is often used in the production of sports water bottles and food containers.

வயிற்றில் உள்ள புழுக்களை அழிப்பதற்கான சில கிராமத்து வைத்தியங்கள்!

வயிற்றுப் புழுக்கள் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமின்றி பெரியவர்களுக்கும் உள்ள ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இந்த புழுக்கள் ஓர் ஒட்டுண்ணிகள். இவை குடலை இருப்பிடமாக கொண்டு வளரும். இந்த புழுக்களில் பல வகைகள் உள்ளன. அதில் உருளைப்புழுக்கள், ஊசிப்புழுக்கள், கொக்கிப்புழுக்கள், நாடாப்புழுக்கள் போன்றவை குறிப்பிடத்தக்கவை. நம் உடலில் புழுக்கள் உள்ளது என்பதை எப்படி தெரிந்து கொள்வதென்று தெரியுமா? இவை உணவுகள் மூலமாகவும், சுகாதாரமற்ற குடிநீரின் மூலமாகவும், உடலினுள் நுழையும். 

அதுமட்டுமின்றி நன்கு சமைக்காத உணவுகள் மூலமாகவும் இவை நுழையும். வயிற்றில் புழுக்கள் இருந்தால், அவை சில நேரங்களில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அவை அடிவயிற்றில் வலி, பசியின்மை, வயிற்றுப்போக்கு, மலப்புழையில் அரிப்பு, தூக்கமின்மை, குமட்டல், எடை குறைவு போன்றவை. உங்களுக்கு அல்சர் தீவிரமாக உள்ளது என்பதை வெளிக்காட்டும் அறிகுறிகள்!!! எனவே இப்பிரச்சனைகளை சந்திக்காமல் இருக்க வேண்டுமானால், வாரம் ஒருமுறை வயிற்றுப்புழுக்களை அழித்து வெளியேற்றும் சில வைத்தியங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். இங்கு வயிற்றில் வளரும் புழுக்களை அழிக்கும் சில கிராமத்து வைத்தியங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவை என்னவென்று படித்து பின்பற்றி நன்மை பெறுங்கள்.

வெங்காய சாறு வயிற்றில் உள்ள புழுக்களை அழிக்க வல்ல ஓர் சிறப்பான பொருள். அதற்கு வெங்காய சாற்றினை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சிறிது குடிக்க வேண்டும். இப்படி செய்வதால் வயிற்றில் உள்ள ஒட்டுண்ணிகள் அழித்து வெளியேறிவிடும்.

மாதுளையின் தோலை உலர வைத்து, அரைத்து பொடி செய்து, அதில் சிறிது தேன் கலந்து உட்கொண்டு வர, வயிற்றில் உள்ள புழுக்களின் வளர்ச்சி தடுக்கப்பட்டு, அவை அழிந்து வெளியேறும்.

பூண்டில் உள்ள மருத்துவ குணத்தால், அதனைக் கொண்டு எப்பேற்பட்ட பிரச்சனையையும் சரிசெய்யலாம். அதற்கு தினமும் பச்சை பூண்டை 3-4 உட்கொண்டு வர வேண்டும். இப்படி செய்வதால் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்துக் 

பாகற்காயை சாறு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பின் ஒரு டம்ளர் மோரில் 1 டேபிள் ஸ்பூன் பாகற்காய் சாற்றினை சேர்த்து கலந்து, அவ்வப்போது குடித்து வர, வயிற்றில் புழுக்கள் வளர்வதைத் தடுக்கலாம்.

எலுமிச்சையின் விதைகளை அரைத்து பேஸ்ட் செய்து, 1 டம்ளர் நீரில் கலந்து, அத்துடன் சிறிது எலுமிச்சை சாற்றினையும் சேர்த்து கலந்து வாரம் ஒருமுறை குடித்து வர, குடல் புழுக்களை முற்றிலும் வெளியேற்றி, வயிற்றை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். 

1 டேபிள் ஸ்பூன் அசிட்டிக் ரைஸ் வினிகரை 1 டம்ளர் நீரில் கலந்து, குடிப்பதன் மூலமும் வயிற்றில் வளரும் புழுக்களை அழிக்கலாம். அதிலும் இச்செயலை ஒரு நாளில் 3-4 டம்ளர் என வாரம் ஒருமுறை குடித்து வர, வயிறு சுத்தமாக புழுக்களின்றி இருக்கும். 

தினமும் 1-2 கிராம்பை உட்கொண்டு வர, அதில் உள்ள ஆன்டி-மைக்ரோபியல் தன்மையினால், புழுக்கள் வெளியேறிவிடும். முக்கியமாக கிராம்பு வளர்ந்த ஒட்டுண்ணிகளை அழிப்பது மட்டுமின்றி, அதன் முட்டைகளையும் முற்றிலும் அழித்து வெளியேற்றிவிடும்.

பிரட்டை தினமும் காலையில் உட்கொண்டு வந்தால்?

பரபரப்பான காலத்தில் பலரும் பெரும்பாலும் காலை வேளையில் பிரட்டை தான் காலை உணவாக சாப்பிடுவார்கள். ஏனெனில் பிரட் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் என்பதால் தான். ஆனால் இந்த பிரட்டை தினமும் காலையில் உட்கொண்டு வந்தால், அதனால் உடல் ஆரோக்கியம் கெட்டுப் போகும். அதிலும் வெள்ளை பிரட்டை உட்கொண்டு வருபவராயின், உடல் நிலை இன்னும் மோசமாக இருக்கும். வெள்ளை பிரட் சுவையாக இருக்கலாம். ஆனால் அது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவினால் அதாவது மைதாவால் தயாரிக்கப்படுவதால், அதில் எந்த ஒரு சத்துக்களும் இருக்காது. அப்படி சத்துக்களே இல்லாத பிரட்டை உட்கொள்ளும் போது, அதனால் உடல்நிலை தான் மோசமாகும்.

உடல் பருமனடையும் தினமும் காலையில் வெள்ளை பிரட்டை சாப்பிட்டு வந்தால், அதனால் உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கக்கூடும். ஏனெனில் வெள்ளை பிரட்டானது பசியை அதிகரிக்கும். இதனால் அடிக்கடி எதையேனும் உட்கொண்டு, உடல் எடை அதிகமாகும்.

சோம்பல் அதிகமாகும் இரவில் நல்ல தூக்கத்தை மேற்கொண்ட பின்னரும், அதிகப்படியான சோம்பலை உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால் நீங்கள் காலையில் உட்கொண்ட பிரட் தான் காரணம். எப்படியெனில், பிரட்டை உட்கொண்ட பின்னர் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து, திடீரென்று குறைய ஆரம்பிக்கும்.

நீரிழிவு வெள்ளை பிரட் நீரிழிவு வரும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். ஏனெனில் வெள்ளை பிரட் இரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக அதிகரிக்கும். இப்படியே தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், அதனால் நாளடைவில் நீரிழிவால் பாதிக்கப்படக்கூடும். 

மலச்சிக்கலை சந்திக்கக்கூடும் சிலருக்கு பிரட் உட்கொண்ட பின் மலச்சிக்கல் ஏற்படக்கூடும். ஏனெனில் வெள்ளை பிரட்டில் நார்ச்சத்து ஏதும் இல்லை. இப்படி நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதை காலையில் உட்கொண்டால், குடலில் நீர்த்தேக்கம் இல்லாமல் கழிவுகள் இறுக்கமடைந்து வெளியேற முடியாமல் இருக்கும். 

உயர் கொலஸ்ட்ரால் நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புக்களின் அளவைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. ஆனால் வெள்ளை பிரட்டில் நார்ச்சத்து இல்லாததால், உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரித்து, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய பிரச்சனைகளுக்கு உள்ளாகக்கூடும்.

ஒருவித எரிச்சலுடன் இருக்கச் செய்யும் ஆம், வெள்ளை பிரட்டை தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எரிந்து விழுவதோடு, அதிக கோபம் அடைவீர்கள். ஏனெனில் தினமும் பிரட்டை உட்கொள்வதால், மூளையில் சுரக்கும் செரடோனின் என்னும் சந்தோஷமான மனநிலையுடன் வைத்துக் கொள்ளும் கெமிக்கல் பாதிக்கப்படுகிறது. மேலும் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கும்.

சி அதிகரிக்கும் வெள்ளை பிரட்டில் சத்துக்கள் ஏதும் இல்லாததால், அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் பசி முற்றிலும் அடங்காது. இதன் காரணமாக பகலில் கண்ட உணவுகளை எப்போதும் உட்கொள்ள நேரிடும்.

Eat 14g of almonds daily to boost your health.

 நட்ஸ் உணவுகளில் பாதாம் மிகவும் சிறந்த உணவு. இது உடல் வலிமையையும், எலும்பின் வலிமையையும் ஊக்கவிப்பதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும் பாதாமை தினமும் குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து வந்தால் அவர்களது எலும்பு நன்கு உறுதியாவதுடன், அவர்கள் சீக்கிரம் நடைபழக ஆரம்பித்துவிடுவார்கள். பாதாம் உட்கொள்வதால், இதய கோளாறுகள், கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், பற்கள் வலி, பித்தக்கற்கள், இரத்த சோகை, மூளை சோர்வு, மலச்சிக்கல் போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு சீரான தீர்வுக் காண முடியும். இனி, ப்ளோரிடா பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் பாதாம் குறித்து மேற்கொண்ட ஆய்வின் தகவல்கள் எச்.ஈ.ஐ (H.E.I) எச்.ஈ.ஐ என்பது Healthy Eating Index (H.E.I) ஆகும். நாம் உட்கொள்ளும் உணவுமுறை அல்லது டயட்டினால் நாம் பெரும் நன்மைகள் அல்லது தீமைகளை குறித்த அளவுகோல் என்று கூட இதை கூறலாம். இந்த கணக்கின்படி தினமும் 14கிராம் பாதாம் உட்கொண்டால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கிறது என ப்ளோரிடா ஆய்வாளர்கள் ஆய்வொன்றை மேற்கொண்டனர்.

பாதாமில் இருக்கும் சத்துக்கள் பாதாமில் தாவர புரதம், கொழுப்பு அமிலம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கின்றன. இவை அனைத்தும் நமது உடற்சக்தியை அன்றாடம் சீர்கெடாமல் பார்த்துக்கொள்பாவை ப்ளோரிடா பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் தினமும் பாதாம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து 14 வார ஆய்வொன்றை நடத்தினர். இதில் 29 தம்பதியினர் அவர்களது குழந்தைகளுடன் பங்குப்பெற்றனர். இதில் பங்குபெற்ற பெண்களின் வயது ஏறத்தாழ 35, குழந்தைகளின் வயது 5-6 என்றும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. பாதாம் வெண்ணெய் உணவும், பெற்றோர்களுக்கு தினமும் 14 கிராம் பாதாமும் உட்கொள்ள ஆய்வாளர்கள் வலியுறுத்தினர். இதை ஆன்லைன் மூலமாக தினமும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டவும் செய்தார்கள். 14 வார இறுதியில் அவர்களது எச்.ஈ.ஐ எந்தளவு முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளது என ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அவர்களிடம் நல்ல முன்னேற்றம் காணப்பட்டது. அவர்களது உடலில் புரதச்சத்து மேலோங்கியிருந்தது. அவர்களது எச்.ஈ.ஐ. ஸ்கோர் 53.7-ல் இருந்து 61.4 என்ற கணக்கிற்கு உயர்ந்திருந்தது. 

குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர் மத்தியில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகரித்திருந்ததை ஆய்வாளர்கள் உணர்ந்தனர்.இதனால் அவர்களது உடற்திறன் மேலோங்கி இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் கூறியுள்ளனர். இந்த ஆய்வறிக்கை ஊட்டசத்து ஆய்வறிக்கை பத்திரிக்கையில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது (Journal nutrition Research)

Konjam Soru Konjam Varalaru Suraikaai!

Staying Hydrated: Best Times of Day to Drink Water. {Infographic}

Water – The Elixir of Life.

We all know the health benefits of drinking the recommended amount of water everyday. While some of us are disciplined enough to hydrate our body regularly, the vast majority of us fail to replenish our water sources at the right time.

The infographic (provided by Visually) below will help you schedule you drinking patterns to avoid depleting or overloading your body water levels throughout the day.

8 Indian Spices that Prevent Cancer.

Cayenne Pepper/Capsaicin (Chilli peppers): A promising spice with anti-cancer properties, an overdose of chilli peppers however should be restrained. Capsaicin induces the process of apoptosis that destroys potential cancer cells and reduces the size of leukemia tumour cells considerably. It can be concluded that apart from setting our tongues on fire, chilli peppers can scare cancer pathogens off too.

Ginger: This humble spice boasts of medicinal qualities that help lowering cholesterol, boost metabolism and kill cancer cells. Easily added to vegetable dishes, fish preparations and salads, ginger enhances the flavour in cooking. Chew on fresh parsley if the odour bothers you.

Oregano: More than a pizza or pasta topping, oregano confirms its worth as a potential agent against prostate cancer. Consisting of anti-microbial compounds, just one teaspoon of oregano has the power of two cups of red grapes! Phyto-chemical 'Quercetin' present in oregano restricts growth of malignant cells in the body and acts like a drug against cancer-centric diseases

Cinnamon: It takes not more than a half teaspoon of cinnamon powder every day to keep cancer risk away. A natural food preservative, cinnamon is a source of iron and calcium. Useful in reducing tumour growth, it blocks the formation of new vessels in the human body. 

Cumin: Yes, it aids digestion and probably that is why we like chewing a handful of cumin seeds at the end of every meal. However, its health benefits go beyond. A portent herb with anti-oxidant characteristics, cumin seeds contain a compound called 'Thymoquinone' that checks proliferation of cells responsible for prostate cancer.

Saffron: A natural carotenoid dicarboxylic acid called 'Crocetin' is the primary cancer-fighting element that saffron contains. It not only inhibits the progression of the disease but also decreases the size of the tumour by half, guaranteeing a complete goodbye to cancer. Though it is the most expensive spice in the world for it is derived from around 250,000 flower stigmas (saffron crocus) that make just about half a kilo, a few saffron threads come loaded with benefits you won't regret paying for.

Fennel: Armed with phyto-nutrients and antioxidants, cancer cells have nothing but to accept defeat when the spice is fennel. 'Anethole', a major constituent of fennel resists and restricts the adhesive and invasive activities of cancer cells. It suppresses the enzymatic regulated activities behind cancer cell multiplication.

Turmeric/Curcumin: This is the king of spices when it comes to dealing with cancer diseases, besides it adding a zesty colour to our food on the platter. Turmeric contains the powerful polyphenol Curcumin that has been clinically proven to retard the growth of cancer cells causing prostrate cancer, melanoma, breast cancer, brain tumour, pancreatic cancer and leukemia amongst a host of others.